Η ζωή μας συνδέεται με πολλούς τρόπους με το πώς λειτουργεί και λειτουργεί ένα σημαντικό μέρος του σώματος - ο εγκέφαλος -. Δουλεύοντας με αυτό το κεντρικό μέρος του νευρικού συστήματος, μπορείτε να αλλάξετε τις αντιδράσεις, να δημιουργήσετε άλλες καταστάσεις και να βελτιώσετε την ευημερία σας. Πώς μαθαίνετε να ελέγχετε τον εγκέφαλό σας;
Οδηγίες
Βήμα 1
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας. Τα κύρια λειτουργικά χαρακτηριστικά που πρέπει να προσέξετε είναι η δύναμη και ο συντονισμός του νου, η ευελιξία, η αντοχή. Η δύναμη του νου μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε στο σωστό χρονικό διάστημα. Η ευελιξία είναι η δυνατότητα εναλλαγής από το ένα στο άλλο. Η αντοχή καθορίζεται από τη διάρκεια ενός υψηλού επιπέδου δραστηριότητας και ο συντονισμός σάς επιτρέπει να λειτουργείτε με πολλές έννοιες ταυτόχρονα ή να πραγματοποιείτε ταυτόχρονα πολλές παράλληλες διαδικασίες σκέψης.
Βήμα 2
Αφαιρέστε την ακαταστασία στις σκέψεις σας. Για να το κάνετε αυτό, καταλάβετε τι καταλαμβάνει ο εγκέφαλός σας. Γράψτε όλες τις σκέψεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Μην πειράζετε τη σαφήνεια της διατύπωσης. Γράψτε όλα όσα έρχονται στο μυαλό: συναισθήματα και επιθυμίες, φόβοι, σχέδια και εργασίες.
Βήμα 3
Στη συνέχεια, ξεκινήστε να συνδυάζετε λέξεις που έχουν παρόμοιες έννοιες και μειώστε τη διατύπωση στο ελάχιστο. Κάντε το μέχρι να μην απομείνει τίποτα και τίποτα να το γράψετε.
Βήμα 4
Εκπαιδεύστε την προσοχή σας. Αποφασίστε πόσο καιρό θέλετε να εστιάσετε. Για παράδειγμα, δύο λεπτά. Τοποθετήστε το ρολόι με το δεύτερο χέρι μπροστά σας και ενεργοποιήστε την τηλεόραση ταυτόχρονα. Όταν η συγκέντρωση αρχίζει να εξαφανίζεται και αρχίζετε να αποσπάστε την προσοχή σας από το τηλεοπτικό πρόγραμμα, επιστρέψτε στην εργασία που έχετε. Η συνεπής συγκέντρωση μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω προπόνησης. Συμφωνήστε με τον εαυτό σας ότι θα προσέξετε τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
Βήμα 5
Παρακολουθήστε αυτό που προσέχετε πρώτα. Κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο, επισημαίνοντας μερικά στρογγυλεμένα αντικείμενα σε αυτό. Εάν δώσετε προσοχή σε προβλήματα, η ζωή θα είναι γεμάτη προβλήματα. Επικεντρωμένος στις λεπτομέρειες, ο κόσμος θα χάσει τη λογική σύνδεση και την ακεραιότητα. Επικεντρωθείτε στις δημιουργικές διαδικασίες και η ζωή θα είναι ενδιαφέρουσα και ποικίλη.
Βήμα 6
Εκπαιδεύστε τη φανταστική σας σκέψη. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας στην παραλία. Ακούστε τον ήχο των κυμάτων, μυρίστε το αλμυρό νερό, νιώστε το σπρέι που ξεσπά από τα βάθη. Συνεχίστε να συλλογίζετε την εικόνα στην εσωτερική οθόνη της αντίληψης. Νιώστε τον άνεμο να φυσάει, κόκκους άμμου στο δέρμα σας, τις ακτίνες του ήλιου. Επιστρέψτε στην πραγματικότητα μετά από λίγο. Θα νιώσετε πώς το σώμα σας είναι χαλαρό και ξεκούραστο. Όλα αυτά είναι δυνατά χάρη στην εργασία σας με τον εγκέφαλο.
