Η δυσαρέσκεια είναι, αφενός, ένα εντελώς φυσικό συναίσθημα και, αφετέρου, μια τρομερή καταστροφική δύναμη. Η δυσαρέσκεια μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις και ακόμη και να σπάσει τη ζωή ενός ατόμου. Όλοι γνωρίζουμε ότι μπορούμε να συγχωρούμε. Το χρειάζεστε, φυσικά, το χρειάζεστε. Αλλά πώς να το πετύχετε αυτό στην «πραγματική ζωή»; Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε τους κανόνες και τις συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να προσβάλλετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κατ 'αρχάς, πρέπει να καταλάβετε ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι προφανή σε άλλους και ο κακοποιός σας μπορεί να μην γνωρίζει καν ότι βιώνετε ότι έχετε πόνο. Μάθετε να εκφράζετε σωστά τα συναισθήματά σας. Μιλήστε για αυτό που δεν σας αρέσει δυνατά.
Κατανοήστε ότι η δυσαρέσκεια σας βλάπτει πρώτα απ 'όλα και με τη συγχώρεση του δράστη, θα κάνετε καλύτερα για τον εαυτό σας.
Βήμα 2
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να μάθετε να μαθαίνετε από οποιαδήποτε κατάσταση. Σκεφτείτε το γεγονός ότι οι άνθρωποι προσβάλλονται συχνότερα … από την αλήθεια. Η δυσάρεστη αλήθεια, που λέγεται δυνατά, πονάει περισσότερο. Λοιπόν, ίσως είναι αρκετό να της κλείνεις τα μάτια; Ίσως ήρθε η ώρα να μην προσβληθείτε, αλλά να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας;
Βήμα 3
Προσπαθήστε να καταλάβετε τα συναισθήματα του ατόμου που (ίσως όχι σκόπιμα) σας προσβάλλει. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του, να καταλάβετε τα κίνητρά του. Ίσως αντί να προσβληθείτε, συμπαθείτε τον.
Βήμα 4
Εάν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε το αδίκημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν λειτουργεί με κανέναν τρόπο, προσπαθήστε να περιγράψετε λεπτομερώς το αδίκημα σας σε ένα κομμάτι χαρτί ή να εκφράσετε στο μυαλό σας ό, τι πιστεύετε στον δράστη σας. Γράψτε ή διανοητικά πείτε ό, τι πονάει. Κάψτε το φυλλάδιο με "παράπονα". Θα πρέπει να αισθάνεται λίγο καλύτερα.
Βήμα 5
Γράψτε στο φύλλο «συγχωρώ κάποιον για:…» και περιγράψτε λεπτομερώς τι συγχωρείτε. Φτιάξτε ένα αεροπλάνο από αυτό το φύλλο και εκκινήστε το, για παράδειγμα, από το μπαλκόνι.
Βήμα 6
Πάρτε ένα μαξιλάρι, φανταστείτε ότι αυτός είναι ο κακοποιός σας και φυσήστε το καλά. Πατήστε μέχρι να γίνει πιο εύκολο.
