Στην πραγματικότητα, το άγχος δεν είναι αυτό που συμβαίνει σε εσάς, αλλά πώς το αντιλαμβάνεστε. Μερικοί χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια του στρες, ενώ άλλοι, αντίθετα, αυξάνουν γρήγορα το βάρος. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από τη συνήθεια να αρπάγουμε το άγχος, αλλά παρ 'όλα αυτά, μπορείτε να τρώτε εντελώς διαφορετικά τρόφιμα που δεν θα επηρεάσουν με κανέναν τρόπο τη φιγούρα σας.
Αντικαταστήστε τα γλυκά με φρέσκα φρούτα και μούρα
Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν περισσότερες θερμίδες από τα φρέσκα φρούτα - η υγρασία εξατμίζεται από αυτά κατά την ξήρανση. Όταν επιλέγετε γλυκά φρούτα, θυμηθείτε ότι όσο περισσότερη υγρασία περιέχουν, τόσο λιγότερες θερμίδες είναι. Επομένως, το καρπούζι, το πεπόνι, ο ανανάς είναι πολύ προτιμότερο, για παράδειγμα, οι μπανάνες. Αξίζει επίσης να εγκαταλείψετε τα κονσερβοποιημένα φρούτα και τις κομπόστες, καθώς περιέχουν υπερβολική ζάχαρη. Φτιάξτε τους χυμούς μόνοι σας και μπορείτε να τους γλυκάνετε με ένα γλυκαντικό.
Μην εγκαταλείπετε τα αμυλούχα τρόφιμα
Αντί για τα αγαπημένα σας ρολά, μπορείτε να φάτε μια μικρή μερίδα ζυμαρικών, κατά προτίμηση από σκληρό σιτάρι. Αυτός ο τύπος ζυμαρικών έχει λιγότερες θερμίδες από το εξευγενισμένο αλεύρι. Έχουν επίσης περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Μόνο σε καμία περίπτωση θα πρέπει να προσθέσετε σάλτσες, μαγιονέζα, λουκάνικα και κοτολέτες στο κυρίως πιάτο. Από αυτά τα προϊόντα παίρνουν λίπος.
Φάτε ψωμί σίκαλης
Τρεις ή τέσσερις φέτες ψωμί αλεύρι σίκαλης την ημέρα είναι καλές για εσάς. Δεδομένου ότι το ψωμί σίκαλης βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού και, κατά συνέπεια, στην απώλεια επιπλέον κιλών. Όταν αγοράζετε ψωμί, φροντίστε να διαβάσετε τη σύνθεση του αλευριού στη συσκευασία. Μερικές φορές προστίθεται αλεύρι σίτου στο αλεύρι σίκαλης, αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη, χρειάζεστε καθαρό ψωμί σίκαλης.
Κρατήστε ένα μπουκάλι πόσιμο νερό βολικό
Δοκιμάστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που θέλετε να φάτε ένα σνακ. Το νερό γεμίζει το στομάχι και αποθαρρύνει το φαγητό για λίγο.
Χρησιμοποιήστε τη σωματική δραστηριότητα ως απόσπαση της προσοχής
Εάν δεν έχετε τη δύναμη να πάτε στο γυμναστήριο, κάντε κάτι στο σπίτι: καθαρισμός, αναδιάταξη, αναφύτευση λουλουδιών, ασκήσεις, μπάνιο. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα φέρνει ένα αίσθημα μυϊκής χαράς και ανακουφίζει όχι μόνο το άγχος, αλλά και τα επιπλέον κιλά.
