Αντιμέτωπος με μια δυσάρεστη κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να το βιώσει πολύ οδυνηρά, εξαντλώντας τον εαυτό του με αρνητικές σκέψεις. Εάν η κατάσταση είναι πραγματικά δύσκολη, οι εμπειρίες μπορεί κυριολεκτικά να σας οδηγήσουν σε τρελό ή να σας αναγκάσουν να κάνετε κάποια βιαστική πράξη. Όντας σε κατάσταση κατάθλιψης, ένα άτομο θα χαρούμε να απελευθερωθεί από τις σκέψεις που τον βασανίζουν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι δυνατόν να απελευθερωθεί από τις σκέψεις; Ναι, αλλά αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο έργο. Σε πολλές πνευματικές διδασκαλίες, η απελευθέρωση από τις σκέψεις θεωρείται ένα από τα κλειδιά για να δούμε την πραγματική πραγματικότητα, επομένως, δίνεται μεγάλη προσοχή στην τεχνική της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου.
Βήμα 2
Εάν το καθήκον είναι να απαλλαγούμε από δυσάρεστες σκέψεις που ξυπνούν ξανά και ξανά στη συνείδηση, χρησιμοποιήστε την αρχή της «εκτόξευσης μιας σφήνας με σφήνα». Καταργήστε τις δυσάρεστες σκέψεις με άλλους - για παράδειγμα, διαβάστε κάτι, παρακολουθήστε μια ενδιαφέρουσα ταινία. Ακούστε δημοφιλή μουσική. Είναι πολύ καλό αν μπορείτε να βρείτε ένα "κολλώδες" τραγούδι, τα λόγια του οποίου θα περιστραφούν στο μυαλό σας.
Βήμα 3
Σε περίπτωση που βρίσκεστε σε μια πραγματικά δύσκολη κατάσταση ζωής - για παράδειγμα, κάποιος κοντά σας πέθανε, τα κόλπα που περιγράφονται παραπάνω είναι απίθανο να βοηθήσουν, στην καλύτερη περίπτωση θα σας επιτρέψουν να ξεχάσετε για λίγο. Εάν είστε πιστός, προσπαθήστε να στραφείτε στον Θεό με ένα αίτημα για να καταπραΰνετε τον πόνο σας, να απαλλαγείτε από βαριές σκέψεις. Η βοήθεια μπορεί να έρθει μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Η μόνη προϋπόθεση είναι η ειλικρίνεια του αιτήματός σας.
Βήμα 4
Μπορεί να μην αφορά τα τρέχοντα προβλήματα - ίσως απλά έχετε κουραστεί από τον ατελείωτο εσωτερικό διάλογο και θέλετε να τον σταματήσετε. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να επωφεληθείτε από ειδικές πρακτικές που υπάρχουν σε σχεδόν κάθε σοβαρό δόγμα ή θρησκεία. Για παράδειγμα, εάν είστε χριστιανός, χρησιμοποιήστε τη λεγόμενη προσευχή Smart ή Jesus. Διαβάστε για αυτό από τον Ignatius Brianchaninov ("Ascetic Experiments") ή από τον Αρχιεπίσκοπο Anthony ("The Way of Smart Doing").
Βήμα 5
Πρέπει να γνωρίζετε ότι ο σκοπός της προσευχής του Ιησού δεν είναι να σταματήσει τον εσωτερικό διάλογο, αλλά αυτή η στάση έρχεται ως ένα από τα αποτελέσματα της πρακτικής. Όταν διαβάζετε μια προσευχή, δώστε προσοχή όχι μόνο στις λέξεις, αλλά και στις παύσεις. Κατά τη διάρκεια των παύσεων στέκεστε ενώπιον του Θεού σε απόλυτη σιωπή. Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια των παύσεων, το κριτήριο της ορθότητας εδώ είναι η απουσία σκέψεων, ειδικά των ξένων. Εάν προκύψουν σκέψεις, μειώστε την παύση. Να θυμάστε ότι η πρακτική της προσευχής του Ιησού συνεπάγεται υψηλό βαθμό ταπεινότητας και έλλειψη υπερηφάνειας. Πριν το αντιμετωπίσετε, φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες των αγίων πατέρων και κατά προτίμηση περισσότερες από μία φορές.
Βήμα 6
Εάν δεν είστε θρησκευτικός άνθρωπος, δοκιμάστε έναν άλλο τρόπο - απλώς παρακολουθήστε τις σκέψεις σας. Το έργο είναι δύσκολο, θα το ξεχνάτε και θα ξεχνάτε ότι θέλετε να το κάνετε. Αλλά αν δεν υποχωρήσετε, οι στιγμές της μνήμης θα έρχονται όλο και πιο συχνά, μέχρι να αρχίσετε να παρατηρείτε τον εαυτό σας σχεδόν συνεχώς. Σε αυτήν την περίπτωση, οι σκέψεις θα εξαφανιστούν απλά, θα μάθετε σταδιακά να είστε σε πλήρη εσωτερική σιωπή. Ταυτόχρονα, η απουσία σκέψεων δεν είναι διανοητική υποβάθμιση - αντιθέτως, ανεβαίνετε σε ένα νέο επίπεδο γνώσης και ανάπτυξης.
