Αντιμέτωποι με προβλήματα, οι άνθρωποι αρχίζουν μερικές φορές να σκέφτονται αρνητικά, αποσύρονται στον εαυτό τους και χάνουν επαφή με την πραγματικότητα και μια ικανοποιητική ζωή. Αλλά με μια τέτοια κατάσταση είναι απαραίτητο να πολεμήσουμε, γιατί το παρατεταμένο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του ανθρώπου. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στους ανθρώπους γύρω σας και στον εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή επηρεάζουν τώρα το μέλλον, οπότε προσπαθήστε να ζήσετε στο παρόν. Επανεξετάστε τα λάθη και τις απογοητεύσεις που αναμφίβολα σας επιβαρύνουν, προσπαθήστε να τα επιλύσετε. Τι ήταν, τι ήταν, που σημαίνει ότι δεν έχει νόημα να αναπαράγω συνεχώς δυσάρεστες καταστάσεις στο μυαλό μου. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν. Πρέπει να αποδεχτείτε τα πάντα ως έχουν και να προχωρήσετε.
Βήμα 2
Η αϋπνία, η απόσπαση της προσοχής, η ευερεθιστότητα και το άγχος είναι συχνά η βασική αιτία των κακών σκέψεων. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά τα συμπτώματα με ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά, αλλά είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό να έχετε αρκετό ύπνο και ξεκούραση για μερικές ημέρες.
Βήμα 3
Αποσπάστε την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες, μην αποσύρετε τον εαυτό σας, γιατί όχι μόνο η ψυχή, αλλά και το σώμα υποφέρει από αυτό. Η συνάντηση με συμπαθητικούς ανθρώπους, το να ξοδεύετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, να κάνετε κάτι νέο θα σας αποσπάσει την προσοχή. Για παράδειγμα, σπορ ή χορός. Θα σας επιστρέψουν την χαμένη ελαφρότητα της ψυχής και του σώματος.
Βήμα 4
Αντιμετωπίστε τη ζωή από την πλευρά του παιδιού, δηλαδή, απολαύστε πιο συχνά, αναζητήστε νέες εντυπώσεις, εκπλαγείτε. Δώστε προσοχή στον κόσμο γύρω σας: ο καιρός έξω από το παράθυρο, κίτρινα φύλλα κάτω από τα πόδια σας, όμορφα λουλούδια στους δρόμους κ.λπ. Κάντε τη συνήθεια και δεν θα σκεφτείτε λιγότερο για το κακό.
Βήμα 5
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας, επικοινωνήστε με τους ειδικούς που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δυσκολίες. Πάρτε μια πορεία γνωστικής θεραπείας, η οποία θα σας επιτρέψει να συνειδητοποιήσετε ότι το σφάλμα σας δεν είναι αυτό που συνέβη, και ότι πολλά πράγματα είναι απλά πέρα από τον έλεγχό σας. Αυτό θα σας επαναφέρει στην πραγματικότητα και θα σας απελευθερώσει από το βάρος της ενοχής που έχει συσσωρευτεί στην ψυχή σας.
Βήμα 6
Δώστε στον εαυτό σας ένα αρωματικό μπάνιο. Τα αρώματα εσπεριδοειδών, σοκολάτας ή βανίλιας είναι υπέροχα. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει. Μετά από θεραπείες νερού, φροντίστε τον εαυτό σας, πάρτε ένα μανικιούρ, φορέστε μακιγιάζ, στιλ τα μαλλιά σας, σαν να πηγαίνετε σε δεξίωση ή ραντεβού.
Βήμα 7
Μια καλή δουλειά είναι πάντα πηγή θετικών συναισθημάτων. Κάνετε μια εξαιρετική δουλειά των αφεντικών σας στη δουλειά ή κάντε έναν γενικό καθαρισμό στο σπίτι και, κοιτάζοντας το αποτέλεσμα της δουλειάς σας, πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι απλώς υπέροχος!" Κατά τη διαδικασία της εργασίας, δεν θα υπάρχει χώρος για κακές σκέψεις και ένα καλό αποτέλεσμα θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε με μια θετική διάθεση.
Βήμα 8
Μερικές φορές, για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από κακές σκέψεις, πρέπει να αισθανθείτε ότι χρειάζεστε από άλλους. Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν φίλο με ένα μικρό παιδί, δώστε της την ευκαιρία να πάει για ψώνια ή να επισκεφτεί ένα κομμωτήριο καθμένος με το μωρό της. Ή ταΐζετε μια πεινασμένη γάτα αυλή. Υπάρχει πάντα κάποιος που χρειάζεται τη βοήθειά σας.
