Οι κακές δεξιότητες επικοινωνίας δημιουργούν προβλήματα σε μια ποικιλία καταστάσεων. Ένα μη επικοινωνιακό άτομο έχει συνήθως προβλήματα στη δουλειά και στην προσωπική του ζωή. Μπορεί να υποφέρει από μοναξιά και διάφορα σύμπλοκα, τα οποία είναι η αιτία ή η συνέπεια της αδυναμίας δημιουργίας λεκτικής επαφής.
Απαραίτητη
- - ημερολόγιο;
- - στυλό
- - το διαδίκτυο;
- - βοήθεια ψυχολόγου ·
- - εισιτήριο για το θέατρο, για την έκθεση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλύστε τους λόγους για την έλλειψη επικοινωνίας σας. Απαντήστε στις ερωτήσεις: γιατί αποφεύγετε την κοινωνία; Γιατί δεν μπαίνετε σε συζητήσεις και συζητήσεις; Γιατί δεν έχετε πολύ ή πολύ λίγους φίλους; Έτσι θα καταλάβετε τους λόγους για την έλλειψη επικοινωνίας σας - τι πρέπει να αντιμετωπιστεί συγκεκριμένα. Ίσως είναι πολύ υποτιμημένη ή, αντίθετα, υπερεκτιμημένη αυτοεκτίμηση, διάφοροι φόβοι και σύμπλοκα, τυχόν φυσιολογικές ελλείψεις: τραύλισμα, έκρηξη κ.λπ.
Βήμα 2
Θέστε έναν σαφή στόχο για τον εαυτό σας για την καταπολέμηση της έλλειψης επικοινωνίας σας. Για σκληρό αυτοέλεγχο, κρατήστε ένα ημερολόγιο και γράψτε τα καθημερινά σας επιτεύγματα για να δουλέψετε τον εαυτό σας σε αυτό. Θυμηθείτε να συνοψίζετε κάθε φορά, αναφέροντας τα σημεία που έχετε κάνει για να γίνετε πιο κοινωνικοί άνθρωποι.
Βήμα 3
Κάντε ό, τι νομίζετε ότι είναι δύσκολο, ασυνήθιστο για την προσωπικότητά σας. Απευθύνετε ευγενικά απλές ερωτήσεις σε ξένους, για παράδειγμα, με ένα αίτημα να απαντήσετε σε τι ώρα είναι ή να εξηγήσετε πώς να φτάσετε στο σταθμό των λεωφορείων κ.λπ. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ορατή ηρεμία, μην είστε νευρικοί, μην πιέζετε, κοιτάξτε τον συνομιλητή σας στα μάτια. Στην αρχή, θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις, αλλά θα αρχίσουν να διαλύουν τα εμπόδια που έχετε δημιουργήσει στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Μη διστάσετε να απαλλαγείτε από τον "παλιό" εαυτό σας και να δημιουργήσετε τη δική σας νέα εικόνα - ένα κοινωνικό, απελευθερωμένο άτομο.
Βήμα 4
Μην προβλέπετε εκ των προτέρων το αρνητικό αποτέλεσμα της επικοινωνίας σας με άλλα άτομα. Απαλλαγείτε από τις λανθασμένες πεποιθήσεις που όλοι νοιάζονται για εσάς, ότι οι άνθρωποι σίγουρα θα σας εξετάσουν και θα σας συζητήσουν, θα σας φέρονται κρίσιμα κ.λπ. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι απασχολημένοι με τις δικές τους σκέψεις και προβλήματα, έχουν επίσης διάφορα σύμπλοκα και φόβους. Θυμηθείτε ότι στη Γη δεν υπάρχει ένα ιδανικό άτομο από κάθε άποψη, και αν σας φαίνεται ότι είστε ο χειρότερος απ 'όλους ή πολλοί, αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση.
Βήμα 5
Αν σας εμποδίζει να επικοινωνείτε με ανθρώπους, αντίθετα, η υπερεκτιμημένη αυτοεκτίμησή σας, κατεβαίνετε στη γη, αξιολογείτε με σιγουριά τα επιτεύγματα και την αξιοπρέπεια σας. Απαντήστε στις ερωτήσεις σας με ειλικρίνεια: έχετε πετύχει πολλά από αυτά που έχετε μόνοι σας; Πώς είσαι καλύτερος από άλλους ανθρώπους; Σταματήστε να κάνετε πολύ υψηλές απαιτήσεις σε άλλους.
Βήμα 6
Ξεκινήστε να επικοινωνείτε στον εικονικό κόσμο μέσω του Διαδικτύου - σε διάφορες συζητήσεις, κοινότητες, κοινωνικά δίκτυα. Μάθετε να υπερασπίζετε με ικανοποίηση και λογική τη δική σας άποψη γραπτώς, να θυμάστε ότι έχετε το δικαίωμα να το κάνετε. Απλά μην κλειδώσετε τον εαυτό σας στον εικονικό χώρο, ο πειρασμός είναι μεγάλος, αλλά ο στόχος σας είναι διαφορετικός, το Διαδίκτυο θα πρέπει να είναι μόνο ένα είδος γέφυρας, ένας σύνδεσμος μεταξύ της επικοινωνίας σας σε αυτόν και του πραγματικού κόσμου.
Βήμα 7
Λάβετε υπόψη ότι οι φυσιολογικές ανεπάρκειες δεν μπορούν να δώσουν σοβαρό λόγο να εμποδίσετε τον εαυτό σας να επικοινωνήσει με ανθρώπους. Πρώτον, μπορούν να σας υπερβάλλουν σε μεγάλο βαθμό. Δεύτερον, μεταξύ διάσημων προσωπικοτήτων υπάρχουν επίσης αρκετά άτομα που τραυλίζουν ή εκρήγνυνται, μερικοί από αυτούς έγιναν διάσημοι ηθοποιοί ταινιών, για παράδειγμα, οι Pierre Richard, Nikolai Burlyaev, οι οποίοι μετέτρεψαν αυτό το μειονέκτημα σε ένα είδος απόλαυσης, γοητείας κ.λπ., η σύγχρονη επιστήμη έχει ένα τεράστιο οπλοστάσιο τεχνικών για την εξάλειψη τέτοιων προβλημάτων.
Βήμα 8
Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε μόνο την έλλειψη επικοινωνίας, εγγραφείτε σε μια συμβουλευτική ομάδα με έναν σύμβουλο. Με την εξάσκηση χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές με άτομα που έχουν το ίδιο πρόβλημα με το δικό σας, θα βρείτε γρήγορα τρόπους για να το λύσετε.
