Το να είσαι υπερβολικά ντροπαλός μπορεί να δημιουργήσει πολλές δυσκολίες σε οποιαδήποτε ηλικία. Τα δειλά παιδιά δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο. Ως ενήλικας, δεν είναι ασυνήθιστο ένα ντροπαλό άτομο να αντιμετωπίζει προβλήματα στο σχολείο ή στην εργασία. Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την αυξημένη ντροπή, να γίνετε τουλάχιστον λίγο πιο αυτοπεποίθηση;
Ένα ντροπαλό άτομο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να δώσει την εντύπωση ενός δεσμευμένου, χωρίς σύγκρουση και μέτριου ατόμου. Και αν είναι πολύ βολικό για τους ξένους να επικοινωνούν με έναν συνεσταλμένο σύντροφο, τότε στο ίδιο το άτομο, η ντροπή του μπορεί να φέρει πολλές δυσκολίες. Όταν αυτό το χαρακτηριστικό έχει αναπτυχθεί πολύ, μπορεί να απαιτείται εργασία με ψυχολόγο. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να προσπαθήσετε να κάνετε ανεξάρτητα κάποια βήματα για να απαλλαγείτε από την αυξημένη ντροπή.
Πώς να ξεπεράσετε τη ντροπή
Η αυτοεκπαίδευση ή η συνήθεια να λένε επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστεί η αναποφασιστικότητα και η ντροπή. Εάν δεν μπορείτε να συνθέσετε ανεξάρτητα ένα κατάλληλο και λειτουργικό κείμενο στάσεων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμες επιλογές από ψυχολογικά βιβλία ή να αρχίσετε να ακούτε επιβεβαιώσεις σε μορφή ήχου, είναι εύκολο να βρεθούν στο δημόσιο τομέα στο Διαδίκτυο. Μια τέτοια μέθοδος αντιμετώπισης της ντροπής μπορεί πραγματικά να αποδειχθεί αποτελεσματική και αποτελεσματική, το κύριο πράγμα είναι να το λάβετε σοβαρά υπόψη, να προσπαθήσετε να μην αμφιβάλλετε για το αποτέλεσμα και να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό κάθε μέρα για τουλάχιστον ενάμιση μήνα, χωρίς να χάσετε ημέρες.
Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να αναπτύξουμε την αυτο-αγάπη, τον αυτοσεβασμό. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι που σας κάνει να ξεχωρίζετε από άλλους ανθρώπους. Πιστέψτε με, τέτοια χαρακτηριστικά και ιδιότητες υπάρχουν πραγματικά σε κάθε άτομο, το κύριο πράγμα είναι να κοιτάξετε βαθύτερα και πιο στενά μέσα σας. Η ανάπτυξη της αγάπης και της συμπάθειας για τον εαυτό του βοηθά στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, από την οποία εξαρτάται συχνά η συστολή.
Η οπτικοποίηση είναι μια άλλη ψυχολογική τεχνική που μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην καταπολέμηση της ντροπής. Όπως και με τις στάσεις, πρέπει να εξασκήσετε την οπτικοποίηση σοβαρά, συνειδητά και τουλάχιστον 30-40 ημέρες στη σειρά. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο 15-20 λεπτών κάθε μέρα για να είστε μόνος με τον εαυτό σας και να βυθιστείτε στον κόσμο της φαντασίας. Οραματιστείτε τον εαυτό σας ως ένα επιτυχημένο, χαλαρό, σίγουρο άτομο στον εαυτό σας και τα δυνατά σας σημεία.
Αρνηθείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Προσπαθήστε να σταματήσετε να μιμείτε κανέναν. Μπορείτε να αναζητήσετε οποιεσδήποτε έγκυρες προσωπικότητες για εσάς, αλλά δεν πρέπει να προσπαθήσετε να γίνετε αυτές οι προσωπικότητες. Βρείτε μέσα σας μοναδικά χαρακτηριστικά, ταλέντα, κλίσεις, ακόμα κι αν είναι αξιόπιστα κρυμμένα με το πρόσχημα της ντροπής και προσπαθήστε να τα αναπτύξετε, να τα ενισχύσετε και να τα αποκαλύψετε.
Εργαστείτε μέσω του προβλήματος του εσωτερικού κριτικού, εάν είναι εξαιρετικά ενεργός σε εσάς, δηλητηριάζει τη ζωή με τα σχόλιά του και μειώνει επιμελώς την αυτοεκτίμηση. Δεν πρέπει να απορρίψετε εντελώς την κριτική μέσα σας, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να την αρνηθείτε ή να την καταστρέψετε. Μερικές φορές ένας εσωτερικός κριτικός μπορεί να είναι χρήσιμος: σώζει από εξάνθημα και επικίνδυνες ενέργειες, μειώνει την τάση για ανάληψη κινδύνων. Αλλά τα αποτελέσματά του δεν πρέπει να είναι τοξικά. Αφήστε τον εσωτερικό κριτικό σας να είναι ενεργός όχι περισσότερο από 10 λεπτά την ημέρα, συμπεριφέρεστε μαζί του όχι ως εχθρός, αλλά ως φίλος, του οποίου οι συμβουλές ακούτε, αλλά δεν χρειάζεται να τον επιδοθείτε και να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του.
Η συστολή συχνά συνοδεύεται από πολλαπλούς φόβους. Η αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν κύμα ντροπής δεν θα βοηθήσει στη δημιουργία χαρακτήρα. Επομένως, προσπαθήστε να μην ξεφύγετε από συναρπαστικές και δυσάρεστες περιστάσεις. Μάθετε να τα αντιμετωπίζετε, αποδεχτείτε τα. Και μην επιπλήξετε ποτέ εάν κάτι πήγε στραβά.
Πάρτε τη συνήθεια να χαλαρώνετε τακτικά με διαλογισμό, αρωματοθεραπεία και διάφορες τεχνικές χαλάρωσης. Κατακτήστε την τέχνη της σωστής αναπνοής, η οποία θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης, στην ανακούφιση του άγχους σε οποιαδήποτε δυσάρεστη κατάσταση για εσάς.
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε πλήρως από πού προέρχεται η συστολή σας. Μιλήστε ειλικρινά με τον εαυτό σας και προσπαθήστε να φτάσετε στη βασική αιτία και μετά - εξαλείψτε το.
