Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που είναι όλο και πιο συχνή στη σύγχρονη κοινωνία. Μην συγχέετε την κατάθλιψη με προσωρινές εμπειρίες, καθώς αυτές είναι εντελώς διαφορετικές έννοιες.
Η κατάθλιψη μπορεί να διακριθεί από διάφορα συμπτώματα και σημεία. Πρώτον, είναι μια κατάσταση συνεχούς κόπωσης. Επιπλέον, δεν εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, και σε αδράνεια, και ακόμη και μετά από μακρύ ύπνο. Αν η κόπωση στοιχειώνει ένα άτομο, αυτό είναι το πρώτο κουδούνι συναγερμού που μας έχει δώσει το σώμα.
Δεύτερον, η αιτία ανησυχίας μπορεί να είναι ένα κοπάδι αιτιώδους ευερεθιστότητας, κακής διάθεσης, χωρίς λόγο, αυξημένης δακρύρροιας και απάθειας.
Τρίτον, το αίσθημα της πείνας δεν περνά. Εάν για επαγγελματικούς λόγους και σε αδράνεια τα χέρια φτάσουν στο ψυγείο και όλα τα τρόφιμα απορροφούνται αδιάκριτα, τότε μπορούμε με βεβαιότητα να πούμε ότι η κατάθλιψη έχει μια θέση.
Έχοντας παρατηρήσει τέτοια συμπτώματα στον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να απευθυνθείτε αμέσως σε γιατρό - ψυχοθεραπευτή, στο αρχικό στάδιο μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την ασθένεια.
Για να ξεπεράσετε μόνοι σας την κατάθλιψη, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές από ψυχολόγους.
Τα γκρι και θαμπά χρώματα στα ρούχα και ο γύρω χώρος πρέπει να αντικατασταθούν με φωτεινότερα χρώματα ουράνιου τόξου.
Για να νικήσετε την κόπωση, πρέπει να κινηθείτε περισσότερο και να κουραστείτε σωματικά, ανεξάρτητα από το πόσο παράξενο μπορεί να ακούγεται. Κάθε πρωί πρέπει να ξεκινήσετε όχι με την παρακολούθηση τηλεόρασης, αλλά με μια βόλτα ή ελαφριά αερόμπικ.
Το να διασκεδάσετε, να βγείτε έξω, να συναντήσετε φίλους και να πάτε για ψώνια είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από μια καταθλιπτική διάθεση.
Για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος, πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Περιέχουν βιταμίνες και μικροστοιχεία απαραίτητα για το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι συμβάλλουν στην αύξηση της ζωτικής ενέργειας.
Δεν χρειάζεται να κλείσετε τον εαυτό σας, μερικές φορές μια συνομιλία από καρδιά σε καρδιά με ένα αγαπημένο άτομο φέρνει πολύ περισσότερα οφέλη από την επίσκεψη σε ειδικό.
