Στους προσβεβλημένους, όπως λένε, μεταφέρουν νερό. Ακόμα κι αν έχετε χιλιάδες φορές σωστά, δεν χρειάζεται να μεταφέρετε αρνητικά συναισθήματα. Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια και τον θυμό;
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να μιλήσετε με τον κακόβουλο και να διευκρινίσετε την κατάσταση. Ως έσχατη λύση, βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του. Ίσως η κατανόηση των κινήτρων και των προθέσεων του δράστη θα εξομαλύνει τα συναισθήματά σας και θα σας βοηθήσει να βρείτε μια δικαιολογία.
Βήμα 2
Εάν έχουν τοποθετηθεί όλες οι τελείες πάνω από το i, αλλά αυτό δεν βοηθά, εξαερώστε την αγανάκτησή σας προς τα έξω. Γράψε ένα γράμμα. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και τις πιο προσβλητικές λέξεις, αλλά βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν το διαβάζει. Καταστρέψτε το μαζί με δυσάρεστα συναισθήματα με όποιον τρόπο θέλετε.
Βήμα 3
Η τρίτη επιλογή είναι να βρεις κάτι καλό στην κακή πράξη κάποιου άλλου. Ναι, αυτό είναι δυνατό στις περισσότερες περιπτώσεις (εκτός από τα πιο ακραία). Το πλεονέκτημα μπορεί να είναι ότι τώρα γνωρίζετε ότι είναι καλύτερα να μην εμπιστεύεστε αυτόν τον φίλο και να μην εμπιστεύεστε σημαντικά ζητήματα, ότι, χάρη σε αυτόν, ανακαλύψατε τις αδυναμίες σας και τα παρόμοια. Λοιπόν, πρέπει επίσης να πω "ευχαριστώ", και χάλια τα χείλη σας.
Βήμα 4
Εάν τα επίμονα συναισθήματα δεν βιάζονται να σας αφήσουν, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την αυτόματη προπόνηση. Πριν πάτε για ύπνο, αφού έχετε απομονωθεί και χαλαρώσετε, αφιερώστε 10-15 λεπτά σε επαναλαμβανόμενες φράσεις όπως: «συγχωρώ την Πέτια και δέχομαι την κατάσταση ως έχει». Προσπαθήστε να μην το προφέρετε αυτόματα, αλλά να εμπιστευτείτε αυτά που λέτε.
Βήμα 5
Ας πούμε ότι δεν κολλάει στα λόγια. Πάρτε μερικά φύλλα χαρτιού και μολύβια. Σχεδιάστε το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σας. Εκφράστε πόνο, άγχος, φόβο και δυσαρέσκεια σε χαρτί. Συνεχίστε να ζωγραφίζετε μέχρι να αισθανθείτε ανακουφισμένοι.
Το πόσο γρήγορα μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια εξαρτάται από τη σοβαρότητα του «εγκλήματος» που διαπράχθηκε και από τις δικές σας προσπάθειες. Θυμηθείτε, αρκεί το δοχείο να είναι γεμάτο θλίψη και θυμό, δεν υπάρχει χώρος για αγάπη και χαρά σε αυτό.
