Οι κακές συνήθειες γίνονται αόρατοι σύντροφοι της ζωής ενός ατόμου. Είναι ακόμα εύκολο να το κόψεις στην αρχή, αλλά γι 'αυτό σχεδόν κανείς δεν βιάζεται να το κόψει. Όταν μια κακή συνήθεια μπαίνει σταθερά στη ζωή, τότε υπάρχει η επιθυμία να την ξεφορτωθεί, αλλά αυτό είναι ήδη πολύ, πολύ δύσκολο να γίνει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Λάβετε μια αποφασιστική απόφαση να σπάσετε τη συνήθεια. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους από καιρό είναι ευάλωτοι σε αρνητικές τάσεις, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για αυτούς να το κόψουν. Εάν δεν έχετε έντονη επιθυμία να εγκαταλείψετε αυτό που σας εμποδίζει να αισθανθείτε την πληρότητα της ζωής, τότε πιθανότατα δεν θα πετύχετε. Παραμείνετε στην απόφαση που λάβατε.
Βήμα 2
Κάντε ένα σχέδιο. Ορισμένοι τύποι εθισμών και κακών συνηθειών μπορεί να απαιτούν μια σειρά από εσκεμμένες ενέργειες. Για παράδειγμα, οι γιατροί δεν συνιστούν απότομη διακοπή της κατανάλωσης μπύρας εάν είστε ευαίσθητοι στον αλκοολισμό της μπύρας. Συμβουλεύουν να αρχίσουν σταδιακά να μειώνουν την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται στο ελάχιστο και μετά να σταματήσουν να το πίνουν εντελώς. Κάποιος σταματάει "μια για πάντα", ενώ άλλοι είναι πιο βολικό να συνδέονται σταδιακά με μια κακή συνήθεια, χωρίς να σοκάρει το σώμα με απότομη άρνηση.
Βήμα 3
Ελάτε με κάτι που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μια αρνητική συνήθεια εάν δεν είστε σίγουροι ότι έχετε μια σιδερένια θέληση και ότι μπορείτε να το χειριστείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να συζητήσετε με έναν φίλο σας για ένα μεγάλο ποσό που θα παραιτηθείτε. Ή κάντε μεγάλες διακοπές για ένα μήνα για να καθαρίσετε τον εαυτό σας και να βγείτε από το συνηθισμένο περιβάλλον που είναι πιθανό να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στον εθισμό σας.
Βήμα 4
Ελάτε να αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια. Για παράδειγμα, πίνετε χυμό φρούτων εάν πίνετε μπύρα τακτικά. Μασήστε σπόρους ή μασήστε τσίχλα εάν σταματήσετε το κάπνισμα. Μερικοί άνθρωποι που καπνίζουν σαν καπνός. Δοκιμάστε μπαστούνια θυμιάματος αντί για τσιγάρα.
Βήμα 5
Εάν έχετε παραιτηθεί αρκετές φορές, αλλά έχετε καταρρεύσει, αισθανθείτε ότι η κακή σας συνήθεια έχει εξελιχθεί σε ένα σοβαρό πρόβλημα, τότε μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς. Μπορείτε να πάτε σε μια εξειδικευμένη κλινική ή να δείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Για να ξεπεραστούν ορισμένοι εθισμοί, είναι απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα και να υποβληθείτε σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης.
Βήμα 6
Ξεκινήστε τώρα. Μην περιμένετε μέχρι τη Δευτέρα ή στις αρχές του επόμενου μήνα για να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας.
