Ο φόβος της επικοινωνίας σε ποικίλους βαθμούς σοβαρότητας υπάρχει σε πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να είναι ελαφρώς ντροπαλός όταν μιλάς με έναν ξένο. Αλλά εάν ο φόβος της επικοινωνίας παρεμποδίζει την πλήρη ζωή ενός ατόμου, πρέπει να το ξεφορτωθείτε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Φορτισμένα φορτία
Αυτή είναι η πρώτη μέθοδος για να απαλλαγούμε από το φόβο της επικοινωνίας. Η ιδέα πίσω από αυτήν τη μέθοδο είναι ότι πρέπει να ξεπεράσετε το φόβο σας σταδιακά. Κάντε το μικρότερο βήμα πρώτα, όπως να μιλήσετε με έναν βοηθό καταστήματος ή να επαινέσετε έναν συνάδελφο του αντίθετου φύλου. Επιλέξτε μια ενέργεια που θα σας βγάλει λίγο από τη ζώνη άνεσής σας. Πάρτε τόσο μικρά βήματα μέχρι να γίνουν κανονικά για εσάς. Στη συνέχεια, περιπλέξτε την εργασία για τον εαυτό σας και κάντε το έως ότου ο φόβος της επικοινωνίας εξαφανιστεί εντελώς ή σταματήσει να προκαλεί σοβαρή ταλαιπωρία.
Βήμα 2
Αυθόρμητες ενέργειες
Οι άνθρωποι που φοβούνται την επικοινωνία συχνά προετοιμάζονται εκ των προτέρων για την επερχόμενη συνομιλία, προβαίνουν σε γραμμές και κυλούν ολόκληρους μονολόγους στο κεφάλι τους. Με τέτοιες ενέργειες, τονίζετε τη σημασία της επερχόμενης επικοινωνίας για τον εαυτό σας, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνετε τον φόβο σας για αυτήν. Και όσο περισσότερες εσωτερικές πρόβες κάνετε, τόσο ισχυρότερος θα είναι ο φόβος, που μπορεί ακόμη και να κλιμακωθεί σε πανικό. Επομένως, πριν από την επερχόμενη εκδήλωση, είναι απαραίτητο να καταρτίσετε ένα σχέδιο δράσης, αλλά όχι να προφέρετε όλες τις ομιλίες σας. Αντίθετα, αποσπάστε την προσοχή. Και όταν έρθει η ώρα, ενεργήστε αυθόρμητα και απλά δεν θα έχετε χρόνο για φόβο.
Βήμα 3
Υποτίμηση
Οι άνθρωποι τείνουν να αποδίδουν μεγάλη σημασία σε αυτό που φοβούνται. Και το αντίστροφο - όσο λιγότερο αποδίδετε σημασία σε ορισμένους τομείς της ζωής, τόσο ευκολότερο είναι να σας δοθούν. Ευκολότερη επικοινωνία - επειδή δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια συνομιλία εύκολα και ανέμελη, δεν γίνετε λιγότερο ικανός άνθρωπος ή κακός φίλος. Οι άνθρωποι στους οποίους είστε σημαντικοί δεν θα αποδίδουν ιδιαίτερη σημασία στην ασυνέπεια σας - θα ξεκινήσουν οι ίδιοι τη συνομιλία. Για να λειτουργήσει η μέθοδος απόσβεσης, πρέπει να αναπτυχθείτε σε άλλους τομείς της ζωής, να γίνετε εξειδικευμένος ειδικός και γνώστης.
