Δεν είναι κάθε αφύπνιση ένα τραγούδι χαράς για την επόμενη μέρα. Μερικές φορές θέλετε να ξαπλώσετε λίγο περισσότερο και να δείτε μερικά πιο ευχάριστα όνειρα, αν και δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βρείτε έναν λόγο να ξυπνήσετε νωρίς. Εάν αυτό δεν είναι δουλειά, τότε κάποιο αγαπημένο πράγμα που θα προχωρήσετε στο σχέδιό σας για το πρωί. Αλλά μόνο έτσι ώστε στον αγώνα ενάντια στην επιθυμία να ξαπλώσει στο κρεβάτι περισσότερο, κέρδισε σίγουρα.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε αρκετές ώρες. Μην οδηγείτε τον ύπνο με ένα βιβλίο, περιοδικό ή τηλεοπτική εκπομπή. Πηγαίνετε στο κρεβάτι εγκαίρως και θα είναι πιο εύκολο να σηκωθείτε.
Βήμα 3
Κάντε μια βόλτα τα βράδια ή αερίστε το δωμάτιο. Ο καθαρός αέρας προάγει τον υγιή και υγιή ύπνο.
Βήμα 4
Επιλέξτε τα σωστά ρούχα στα οποία κοιμάστε. Πρέπει να είναι άνετο: να μην γλιστρά, να μην συνθλίβεται, να μην είναι πολύ ζεστό σε ζεστό καιρό ή πολύ ελαφρύ σε κρύο καιρό.
Βήμα 5
Σκεφτείτε καλά. Οι κακές σκέψεις θα καταστρέψουν μόνο τα νεύρα σας και δεν θα σας κάνουν καλό.
Βήμα 6
Φάτε κάτι ελαφρύ για δείπνο, διαφορετικά η βαρύτητα στο στομάχι σας θα σας κάνει να γυρίσετε. Το αλκοόλ και η καφεΐνη ακυρώνονται επίσης.
Βήμα 7
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε ταυτόχρονα, είτε το κάνετε τις καθημερινές είτε τα σαββατοκύριακα.
Βήμα 8
Είναι καλύτερα να κοιμάσαι σε απόλυτο σκοτάδι, ώστε να μην ενοχλεί καμία πηγή φωτός.
Βήμα 9
Για το ξυπνητήρι, θα πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη μελωδία. Όχι πολύ τρυφερή, διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος να μην ξυπνήσετε και όχι πολύ σκληρή, αλλιώς μπορεί να έχετε κακή διάθεση όλη την ημέρα.
Βήμα 10
Μη διστάσετε να τεντώσετε όταν ξυπνάτε. Ήρεμα, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Ενημερώστε το σώμα ότι δεν πρόκειται να ξαπλώσουν πια στο κρεβάτι!
Βήμα 11
Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και ταυτόχρονα να αφαιρέσετε τις ουσίες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Βήμα 12
Θυμηθείτε να ανοίξετε ξανά το παράθυρο και να απελευθερώσετε το πνεύμα του ύπνου από το δωμάτιο. Τώρα είναι η ώρα να πανηγυρίσετε!
Βήμα 13
Η θετική μουσική, το τσάι, ο καφές ή ο νόστιμος χυμός θα γίνουν συμμάχοι σας στον αγώνα για μια καλή διάθεση και μια επιτυχημένη μέρα.
