Οι ψυχολόγοι θεωρούν ότι η αναβλητικότητα είναι ένα πραγματικό πρόβλημα του αιώνα, μια ασθένεια της εποχής μας, αν και είναι γνωστή σε όλη την ιστορία της ανθρωπότητας. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της κατάθλιψης και των αισθήσεων ενοχής, ένα άτομο μπορεί να χάσει την πίστη του στον εαυτό του.
Τι είναι η αναβλητικότητα
Η αναβλητικότητα είναι μια κατάσταση ενός ατόμου που αγνοεί σημαντικά καθήκοντα και εργασιακά καθήκοντα, αποσπάται από ψυχαγωγία ή δευτερεύοντα προβλήματα. Ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Γεωσίδης έγραψε για αυτήν τη συνεχή αναβολή των πραγμάτων «στο πίσω καυστήρα», αλλά τον 21ο αιώνα η αναβλητικότητα έφτασε σε νέο επίπεδο, χάρη στην ανάπτυξη κοινωνικών δικτύων, την εμφάνιση πολλών παιχνιδιών και άλλων περισπασμών.
Λόγω της αναβλητικότητας, ένα άτομο ξοδεύει έναν αδιανόητο χρόνο σε ανοησίες, και κάνει επιχειρήσεις βιαστικά, παραβιάζοντας το χρονικό πλαίσιο. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι αιτίες αυτής της «ασθένειας της εποχής μας» είναι το άγχος, η έλλειψη αυτοπεποίθησης και το ενδιαφέρον για τη δουλειά και μια βλάβη. Σύμφωνα με άλλες εκδοχές, η αναβλητικότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα αυξημένου άγχους ενός ατόμου ή κάποιου είδους διαμαρτυρίας ενάντια στις επιβαλλόμενες υποχρεώσεις εκ μέρους της ηγεσίας ή της κοινωνίας.
Μέθοδοι για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας
Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει πολλές μεθόδους για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας. Μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνολογίες είναι το Eisenhower Matrix, το οποίο σας επιτρέπει να οργανώσετε τον εαυτό σας και να κατηγοριοποιήσετε τις ευθύνες κατά σημασία και επείγον.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω τη μήτρα; Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και χωρίστε το σε 4 ίσα μέρη. Στα αριστερά του κατακόρυφου άξονα, θα έχετε σημαντικές ευθύνες, προς τα δεξιά, μικρές. Πάνω από τον οριζόντιο άξονα - επείγοντα θέματα, παρακάτω - όχι επείγον.
Στην ενότητα "Σημαντικό και επείγον", σημειώστε αυτές τις περιπτώσεις, αγνοώντας ποιες θα οδηγήσουν σε αρνητικές συνέπειες στο εγγύς μέλλον (παράδοση αναφοράς, σημαντική κλήση σε πελάτη, επίσκεψη σε γιατρό κ.λπ.). Συμπληρώστε την ενότητα "Σημαντικό και όχι επείγον" με πραγματικά προβλήματα που ενδέχεται να καταστούν επείγον στο εγγύς μέλλον (προετοιμασία για μια παράσταση, μαθήματα αγγλικών, ένα ταξίδι σε ανάπαυση).
Μικρά, αλλά επείγοντα θέματα είναι, συνήθως, καθήκοντα που πρέπει να εκπληρώσει η εθιμοτυπία (χαιρετισμοί γενεθλίων, επίσκεψη για επίσκεψη). Μικρά και μη επείγοντα θέματα είναι η πιο άχρηστη και χρονοβόρα κατηγορία (βλέποντας τηλεόραση, σερφάροντας άσκοπα στο Διαδίκτυο).
Για να αρχίσει να λειτουργεί το Eisenhower Matrix, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε σημαντικά, αλλά όχι σε επείγοντα θέματα, τότε η ενότητα "Σημαντικό και επείγον" θα είναι σχεδόν πάντα δωρεάν.
Ο καθηγητής George Perry του Στάνφορντ έχει βρει πώς να «ξεγελάσει» την αναβλητικότητα. Για να το κάνετε αυτό, στην κορυφή της λίστας, πρέπει να βάλετε εκείνες τις περιπτώσεις που φαίνονται μόνο επείγουσες, στο κάτω μέρος - πραγματικά σημαντικές για τη μείωση της σημασίας. Ο αναβλητής τείνει να κάνει ό, τι είναι στο δεύτερο μισό της λίστας στην πρώτη θέση, οπότε θα κάνει όλα τα απαραίτητα πράγματα.
