Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να χωριστείτε με τους αγαπημένους σας. Αλλά όταν ακόμη και άγνωστοι άνθρωποι γίνονται τόσο κοντά και το διάλειμμα μαζί τους θεωρείται πολύ οδυνηρό, υπάρχει κάθε λόγος να μιλάμε για αυτοφοβία - ο φόβος της μοναξιάς.
Μια κακία όπως ο φόβος της μοναξιάς επηρεάζει αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου. Η ασθένεια μπορεί να εκφραστεί σε ιδεοληπτικές σκέψεις, άγχος ύπνου, καθώς και ερεθισμούς του δέρματος και άλλες δυσάρεστες εξωτερικές συνέπειες. Οι ψυχολόγοι συνιστούν ότι κατά την πρώτη εμφάνιση άγχους σχετικά με επαναλαμβανόμενες σκέψεις μοναξιάς, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Ωστόσο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την ιδεοληπτική αίσθηση της μοναξιάς.
Ενδοσκόπηση
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι συχνά ο φόβος του να μείνεις μόνος ριζώνεται βαθιά στην παιδική ηλικία. Όπως ο ήρωας της ταινίας "Home Alone", το μωρό αρχίζει να φοβάται ότι μπορεί να απαχθεί και να χωριστεί για πάντα από τους γονείς του. Οι ρίζες αυτού του φόβου παραμένουν βαθιά μέσα στην αντίληψη ενός ατόμου για τον κόσμο και διατηρούνται κατά την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους.
Έτσι, ο φόβος της μοναξιάς μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος σε μια σχέση και ακόμη και στη διαδικασία της οικογενειακής ζωής. Ένα άτομο που πάσχει από τον φόβο της μοναξιάς αντιλαμβάνεται οδυνηρά και με αγωνία ακόμη και την παραμικρή διαφωνία και είναι έτοιμο να κάνει θυσίες για να διατηρήσει, όπως του φαίνεται, έναν καταρρέοντα γάμο.
Και εάν οι ανησυχίες στην οικογενειακή ζωή μπορούν να αποδοθούν σε φυσικό άγχος για τη δική τους κοινωνική κατάσταση και την ασφάλεια του κελιού της κοινωνίας, τότε όταν η ίδια ανησυχία προκαλείται από τη διακοπή των φιλικών σχέσεων, πρέπει να ληφθούν μέτρα. Ο φόβος της μοναξιάς μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η γνώμη ακόμη και άγνωστων ανθρώπων γίνεται εξαιρετικά σημαντική για τον πάσχοντα. Ως εκ τούτου - παράλογη συμπεριφορά, αυξημένος ενθουσιασμός και γενικό άγχος.
Η θεραπεία είναι
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε ανεξάρτητα τον φόβο της μοναξιάς και τις περιόδους λαχτάρας για χωρισμό από τους αγαπημένους σας, κορεσμό της καθημερινής ζωής με νέα και ενδιαφέροντα γεγονότα. Ένα ταξίδι με φίλους σε μια καφετέρια, μια επίσκεψη στον κινηματογράφο ή μια απλή βόλτα στο βραδινό πάρκο θα σας επιτρέψει να διαφοροποιήσετε ποιοτικά τις γκρίζες μέρες.
Όταν επικοινωνείτε με φίλους, είναι σημαντικό να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ «ακρόασης» και «αφήγησης». Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί αρμονία στις σχέσεις, ο οποίος σας επιτρέπει να δώσετε προτεραιότητα σωστά: "Ο φίλος μου είναι ενδιαφέροντος, αλλά είμαι επίσης ενδιαφέρουσα."
Τα νέα χόμπι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε κακές σκέψεις. Απλά πρέπει να αποφασίσετε ποια μαθήματα είναι τα πιο ενδιαφέροντα. Γλυπτική αργίλου, ζωγραφική με νερομπογιές ή ακόμη και μαθήματα ανάγνωσης. Εδώ είναι σημαντικό να μην βιαστείτε να αρνηθείτε - πρώτα δοκιμάστε τα πάντα και μετά καταλάβετε τι είναι πιο ενδιαφέρον.
Συχνά, οι δραστηριότητες που είναι ευχάριστες και απολαυστικές έχουν καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Αυτά είναι SPA, μασάζ, αρώματα κ.λπ. Η σωματική δραστηριότητα σας επιτρέπει επίσης να ξεφορτώσετε το κουμπαρά των κακών σκέψεων, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε - διαφορετικά το ζήλο να κάνετε αυτό που αγαπάτε μπορεί γρήγορα να εξαφανιστεί.
Ο στόχος της εύρεσης νέων και ευχάριστων δραστηριοτήτων είναι να κορεστεί η καθημερινή εικόνα της ζωής με νέα χρώματα και συναισθήματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Όλα αυτά σας επιτρέπουν να αποδείξετε στον εαυτό σας την αξία της δικής σας ζωής, η οποία μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα και συναρπαστική ακόμη και χωρίς άγνωστους φίλους, χωρίζοντας με τους οποίους θεωρείται προσωπική τραγωδία.
Εάν γίνεται αφόρητο να επιστρέφετε σε ένα άδειο διαμέρισμα κάθε μέρα, μπορείτε να πάρετε ένα ζώο. Η επαφή με ένα κατοικίδιο σας επιτρέπει να γεμίσετε το κενό της μη πραγματοποιημένης αγάπης και φροντίδας.
Αυτό που πρέπει να αποφεύγεται είναι η μετατόπιση της προσοχής από το ένα αντικείμενο στο άλλο. Το κόλπο αυτής της παγίδας είναι ότι οι δυσκολίες του χωρισμού με ένα άτομο εξαφανίζονται γρήγορα όταν εμφανιστεί ένας νέος φίλος. Σε αυτήν την περίπτωση, η ασθένεια δεν πηγαίνει πουθενά, αλλά αναβάλλεται μόνο εγκαίρως.
Και, ίσως, το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι είναι σημαντικό να μειώσουμε σταδιακά τους διαλόγους με το δικό μου «I» στην απαγόρευση διάλυσης σε άλλους. Η αυτοεκτίμηση πρέπει να είναι υψηλότερη. Σταδιακά μελετώντας αυτήν τη σκέψη, κορεσμό με επιχειρήματα, με την πάροδο του χρόνου θα καταλάβει ότι άλλοι άνθρωποι απλά εμπλουτίζουν τη ζωή μας, αλλά δεν γίνονται το κέντρο της.
